【豆知識】没頭するほどの集中力を"カクテルパーティ効果"で自由にコントロールせよ。

家で勉強をしていると、ラインの通知が来る。

『あっ、ラインだ』ってスマホを見て、

集中力を切らしてしまって、

ついつい時間を忘れて

時計を気にした時には

すでに、30分以上経ってしまっている。

「あーもうこんな時間」と

集中力が切れる度に後悔する。

そんな生活を変えてくれるのが

”カクテルパーティ効果”

です。

この効果のおかげで、家で

勉強している時に集中力が切れることは

一切なくなりました。

試験中にも周りが気になって

集中力がなくなってしまうこともありません。

仮に、集中力が切れてしまっても

もう一度集中し直すこともできます。

しかも、

この効果を自分で自由に使いこなすには

たった4つのステップを踏めば

コントロールできる

という、とても簡単なものです。

このカクテルパーティ効果は

どのくらい効果があるか？と言われれば、

ゲームをしている時や

ドラマを見ている時など

周りの人に

『◯◯（あなたの名前）』と

声をかけられても

聞こえないくらいの集中力

です。

仮に、そんな集中力をコントロールできるとしたら

あなたは、ものすごい勉強ができ

試験中にも全力で問題が解けそうですよね。

では、その集中力を手にいれる方法ですが、

その前に確認したいことがあります。

なぜ、あなたは集中している邪魔を

されるのでしょうか？

本当にあなたに集中力がないのでしょうか？

それとも、

周りの音が大きいからでしょうか？

そうかもしれませんが

実際は、

脳が多くの音を勝手に聞きわける力

カクテルパーティ効果

を持っているからです。

「そんな力なければいいのに」

と思うかもしれませんが

この力が役立っている例を考えてみましょう。

思い出してみてください。

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(例1)

騒音でガヤガヤしている場所で

あなたが誰かと話していたとしても

相手が何を言ったのかを

聞き取ることができた。

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(例2)

車が人にぶつかりそうになった時に

クラクションが『プーーーッと』なり

その人は避けたり、注意したりすることが

できた。

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つまり、

急に集中力が高まったり、

ぷつっと集中力が切れたりするのは

例のように、

生活を円滑にするためもので

危険から身を守るためものでもあるのです。

では、一体どうすれば

自由に集中力をコントロールすることが

できるでしょうか？

その手にいれるための

4つのステップを説明していきます！

①目を閉じる。

いきなり目に飛び込むものも集中しながら

音も聴きわけるのは、難しいので

まずは、目を閉じてください。

音以外の情報が、

脳を刺激しないようにしましょう。

②目を閉じながら、深呼吸。

目を閉じる流れで、ゆっくり息を

1、2、3と数えながら吸い始めて

「ふーっと」と息を吐いてください。

③音を聴きわける。

(例)のように音を聞いてください。

(例)車の音だな・・・

風の音だな・・・

テスト中考えてるときの

自分の声だな・・・

④集中力を高める。

聞き分けた中から集中したいもの

を選び、意識してみましょう。

では、さっそく今目を閉じて

やってみてください。

この方法を取り組んでいるだけで

”カクテルパーティ効果”を使って

あっという間に集中力が高まります。

では、また次回をお楽しみに。

ひできち。

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